آخرین مطالب
امکانات وب
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و س bargozideha...
برچسب : نویسنده : bargozideha bargozidehaaa بازدید : 57
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
bargozideha...برچسب : برگزیده ها, نویسنده : bargozideha bargozidehaaa بازدید : 55
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
ما را در سایت bargozideha دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : bargozideha bargozidehaaa بازدید : 60
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
ما را در سایت bargozideha دنبال می کنید
برچسب : برگزیده ها, نویسنده : bargozideha bargozidehaaa بازدید : 60
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود سالادها خوشمزه‌تر و سالم‌تر شوند. بدن هم به آن نیاز دارد تا ویتامین‌های A و D و E و K را جذب و مصرف کند. برگزیده ها یک تحقیق نشان داده که مردم با مصرف سالادهای بی‌چربی نسبت به سالادهای کم‌چربی یا پرچربی، کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های کمتری دریافت می‌کنند. برگزیده ها
بهترین: استفاده از روغن زیتون و سرکه
برگزیده ها شما می‌توانید سُس یا طعم‌دهنده خودتان را درست کنید، و مواد ناسالم را از آن کنار بگذارید. با روغن زیتون شروع کنید که چربی غیراشباع دارد و برای قلب هم خوب است. مقداری سرکه بالزامیک یا لیمو یا آب لیمو هم در آن بریزید و مخلوط کنید. حتی می‌توانید برای طعم بهتر اندکی خردل یا عسل اضافه کنید، و با کمی نمک و فلفل آن را چاشنی‌دار کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با جوجه سوخاری
برگزیده ها یک سالاد سبز با جوجه سوخاری به غذایی ناسالم تبدیل می‌شود. چیکن استریپسی که در روغن غوطه‌ور بوده هیچ سنخیتی با سبزیجات سالاد ندارد و بیشتر شبیه یک بمب کالری عمل می‌کند. خوردن غذاهای سرخ‌شده احتمال بروز بیماری قلبی و دیابت نو ۲ را افزایش می‌دهد، چه بهتر که مصرف آنها را کمتر کنید. برگزیده ها
بهترین: سالاد با جوجه یا ماهی گریل‌شده
برگزیده ها یک سالاد گیاهی به تنهایی نمی‌تواند برای مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد، برای سیر شدن باید پروتئین بخورید. پروتئین دیرتر هضم می‌شود و از این رو سیری طولانی‌تر به ارمغان می‌آورد. بهترین منابع پروتئین سینه مرغ (۲۷ گرم در هر ۸۵ گرم)، ماهی قزل‌آلا (۲۱ گرم در هر ۸۵ گرم)، میگو (۱۹ گرم در هر ۸۵ گرم) و ماست ایسلندی (۸ گرم در هر ۸۵ گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می‌کنید حتما آنها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی‌خواهد، می‌توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با کاهوی یخ‌کوهی
برگزیده ها شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی‌های خود را دارد. اما اگر می‌خواهید سبک باشید، آن را سفارش ندهید. به لطف بلوچیز و سس غلیظ و بِیکن اضافه‌ای که معمولا در آن می‌ریزند، می‌تواند تا ۴ برابر یک استیک چربی وارد بدنتان کند! برگزیده ها همچنین ارزش غذایی زیادی ندارد. زیرا کاهوی یخ‌کوهی (با برگ‌های روشن) ویتامین‌ها و مواد معدنی اندکی نسبت به کاهوهای تیره دارد.برگزیده ها
بدترین: سالاد بسیار بسیار چرب
برگزیده ها افزودنی‌هایی مثل سس هزار جزیره و بلوچیز، کالری و چربی اشباع و سدیم زیادی دارند. دو قاشق بلوچیز حدود ۱۵۰ کالری و ۱۵ گرم چربی دارد. بسیاری از مردم نیم پیاله یا بیشتر از این سس یا پنیر را روی سالادشان می‌ریزند که کار سالمی نیست. نتیجه این می‌شود که سالادشان حتی بیشتر از چیزبرگر با سیب‌زمینی سرخ‌کرده کالری خواهد داشت. پس هرگز زیاده‌روی نکنید. برگزیده ها
بدترین: سالاد با افزودنی بدون چربی
برگزیده ها لابد فکر می‌کنید که باید یک افزودنی بدون چربی و کم کالری روی سالادتان استفاده کنید. مگر نه؟ دوباره فکر کنید. برای بهتر بودن مزه‌شان، بسیاری از این افزودنی‌ها با قند و سدیم اضافه پر می‌شوند که افتادن از آن طرف پشت‌بام است! چربی را نباید به کلی حذف کرد، چربی باعث می‌شود س bargozideha...
برچسب : برگزیده ها, نویسنده : bargozideha bargozidehaaa بازدید : 56